LOW FODMAP E BOOK

Υποφέρεις συχνά από φούσκωμα, αέρια, κοιλιακή δυσφορία, κράμπες, διάρροια ή δυσκοιλιότητα; Ή έχεις διαγνωστεί με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) και δυσκολεύεσαι να καταλάβεις ποιες τροφές σε ενοχλούν;

Το e-book «Έντερο Υγιές, Σώμα & Πνεύμα Υγιή» δημιουργήθηκε για να σε βοηθήσει να κατανοήσεις με απλό και πρακτικό τρόπο τη διατροφή χαμηλή σε FODMAP και να οργανώσεις καλύτερα τις καθημερινές διατροφικές σου επιλογές.

Τι θα βρεις μέσα στο e-book;

✓ Τι είναι τα FODMAP και πώς σχετίζονται με τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις

✓ Πώς εφαρμόζεται η διατροφή χαμηλή σε FODMAP

✓ Τα 3 βασικά στάδια: Αποφυγή – Επανεισαγωγή – Εξατομίκευση, ώστε να αναγνωρίσεις σταδιακά ποιες τροφές ανέχεσαι καλύτερα.

✓ Αναλυτικούς οδηγούς τροφίμων με επιλογές χαμηλής και υψηλής περιεκτικότητας σε FODMAP

✓ Πρακτικές συμβουλές για την καθημερινότητα, την επιλογή τροφίμων και την ανάγνωση ετικετών

✓ Συμβουλές για καλύτερη πέψη και περιορισμό της εντερικής δυσφορίας

✓ Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις γύρω από τη διατροφή FODMAP

✓ Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής χαμηλό σε FODMAP με γεύματα και σνακ.

Για ποιον είναι;

Για ανθρώπους που θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τη σχέση διατροφής και εντέρου, αλλά κυρίως για όσους αντιμετωπίζουν ευαισθησίες του γαστρεντερικού συστήματος ή IBS. Η πλήρης αποφυγή των FODMAP δεν προορίζεται για μόνιμη εφαρμογή· στόχος είναι, μετά την επανεισαγωγή, να διαμορφωθεί μια πιο εξατομικευμένη και ισορροπημένη διατροφή.

Δεν χρειάζεται να φοβάσαι το φαγητό. Χρειάζεται να μάθεις καλύτερα το έντερό σου.

📖 32 σελίδες πρακτικής διατροφικής καθοδήγησης

📱 Digital e-book – άμεση πρόσβαση μετά την αγορά

✍️ Αντιγόνη – Βασιλική Χαλκιά | Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Απόκτησέ το τώρα και κάνε το πρώτο βήμα για να κατανοήσεις καλύτερα τι πραγματικά ενοχλεί το έντερό σου.

Το e-book έχει ενημερωτικό και εκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη αξιολόγηση ή παρακολούθηση από επαγγελματία υγείας.